목디스크 증상과 치료

체형 맞춤 지압베개 www.nopy.co.kr  내용 중에서

 

사람의 요추(허리)와 경추(목)가 C字형의 곡선으로 이루어진 것은

중력으로 인한 머리와 상체의 무게를 걸을때 또는 달릴때 스프링과 같이 충격을 완화하고,

그 힘을 분산 하기 위한 자연적인 본능적으로 진화된 모습입니다. (인간만이 직립 보행)

즉,  경추는 머리를 요추는 상반신을 받쳐주는 기둥과 같은 역활을 하는 것입이다. 

또한 목뼈의 변형이 전체 척추의 변형에도 영향을 미칩니다.  

 

현대인의 90% 이상이 비정상적인 목의 커브를 가지고 있습니다.

미국 캘리포니아에 거주하는 주민10세-80세를 대상으로 X-ray를 검사한 결과

정상이 5.2%에 불과 했습니다

 

 

인체의 목은 C자형의 모양으로 되어 있으며  7개의 경추(목뼈)로 되어 있습니다.

여기에는 중요한 여러 개의 신경이 있으며,  이 척수와 척추신경이

인체의 모든 감각 ,움직임 ,자세유지 , 체온유지 , 심장박동유지, 호흡유지 , 혈당유지를 

하여 건강을 유지하게 됩니다

이러한 신경들은 인체의 모든 기관끼리 정보를 주고 받는데, 이러한 신경 정보시스템이 압박되면

통증은 물론 신체 관련기관의 기능과 면역기능을 저하시켜 장애및 심각한 질병을 초래 

이에 목 디스크가 치료되어 정상적인 상태가 되면 원인을 알수 없는 다른 신체 기능의 

장애가 뜻하지 않게 교정되는 경우도 있다고 합니다 

 

* 미국의 명문 카이로 프라틱대학의 추나요법은 수술없이 베개와 같은 기구를 이용하여

  관절과 자세를 바로잡아 척추의 정상곡선을 유지하여 줌으로 두통, 요통, 경통, 디스크, 뒷목, 팔, 다리,

  불면증, 당뇨, 변비, 심장병, 기관지 천식, 신장염, 간염,,,, 등을 치료한다고

 

디스크(추간판)은 뼈와뼈 사이에 있으며 뼈와의 마찰을 방지하고 움직임의 유연성과

충격을 흡수하는 쿠션의 역할, 외측부는 결합조직과 섬유성 연골로 되어 있는 섬유륜이 있고,

내부의 중앙은 연골세포군과 부드러운 섬유성 연골로 된 수핵이 있으며

여기에는 다량의 수분이 함유되어 있다.

 

목 디스크 원인

스트레스, 피로, 잘못된 자세 (머리를 숙이거나 내미는, 성인의 머리 무게 약6kg)

(머리의 무게를 지탱하기 위해 목이나 어깨의 인대및 근육의 뭉침(경직)을 유발)

잘못된 베개 사용, 사고등으로 인해 질병을 유발

목 뼈를 감싸고 지탱하며 유지하는 것은 목 뼈 주위의 근육과 인대이기 때문에

목 근육의 경직(수축)은 7개의 마디로 된 목 뼈의 협착(간격이 좁아짐)및

일자목(거북목)으로 변형 목 디스크의 원인이 됩니다. (뼈는 골격이지만 뼈를 감싸고 잡아주는 것은 근육이기 때문입니다.)

또한 혈액을 통해 작용되는 자율신경계까지 영향을 주어 전체적 기능을 악화시킬 수 있으며

처음에는 뒷 목 및 어깨 상부에 통증을 호소하는 것이 일반적이며

그 외,두통, 등의 날개뼈(견갑골), 팔, 손 저림, 어지러움, 구역질등의 다양한 증상이

나타납니다.

또한 우리가 화가 치밀어 오르거나 스트레스를 받을때 뒷목을 잡는 이유가

경추는 스트레스에 예민하게 반응하여 경직이 잘되기 때문입니다.

 

목이 뻣뻣하고 아픈 것은 목 주위 근육세포가 경직되어 모세혈관이 좁아져

혈액순환 장애를 받기 때문입니다

(목 뼈의 인대를 보호하려고 깊숙이 있는 근육들이 단단하게 굳는다) . 인체의 자연적인 보호 현상

특히 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들이나 수험생들은 목을 앞으로 쭉 내밀거나 또는

고개를 숙인 상태에서 작업이나 학습을 하기 때문에 마치 사람의 목뼈가 거북이 목처럼

일(I)자로 형성이 됩니다.

좀 더 나쁘게 진행이 되면 기형적으로 변형이 올 수도 있습니다.

 

* 컴퓨터의 모니터는 눈 높이와 수평이 되도록 사용하십시오

* 모니터 앞으로 목을 쭉 내밀지 마십시요

* 책을 볼때는 독서대를 사용 하십시오

 

목,어깨통증 뻐근함(근육 뭉침,경직)→ 일자목(거북목)으로 변형 → 목 디스크 유발

 

일자목은 

가장 많이 꺾인 목에 머리의 무게가 집중되고 목 뼈의 간격이 점차 좁아지면서 꺾인 부위의

신경 나오는 구멍이 더욱 좁아져 디스크가 압력을 받아 오른쪽 또는 왼쪽으로 조금만 나와도 쉽게 신경을 압박하게 됩니다. 

(풍선을 발로 밟으면 오른쪽 또는 왼쪽으로 삐져 나오는 현상과 같음)

그러므로 연성 목디스크 경우 오른쪽 또는 왼쪽중 어느 한쪽으로만 증상이 나타남

목 뼈의 간격이 정상적(목의 C자형)으로 회복되면 압력을 받아 밀려나온 디스크가 제자리로 복원

목 디스크는 처음엔 아무런 증상도 느끼지 못하다가 어느 순간 목이 뻣뻣해지고

어깨에 통증이 있다 없다 하다가 지속적인 통증과 함께 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데,

목뼈에서 빠져 나온 디스크가 팔이나 어깨의 움직임을 조절하는 신경을 누르기 때문입니다.

목은 전혀 통증이 없고 어깨,팔, 손만 저리고 아픈 경우도 많습니다.

원인이 목디스크 임에도 불구하고 손과 팔에 힘이 빠져 뇌졸중으로 오인하는 경우가 있다.

이 때는 정상적인 C자형의 목뼈가 일자형으로 변형됐을 가능성이 큼니다.     

 

목디스크 자가진단 

경추의 이상 여부를 알아보는 간단한 방법은 저린쪽 어깨 끝점을 바라보도록 목을 돌리고

그 상태에서 서서히 뒤로 제껴 본다.

이 때 손이나 팔 저림이 심해지면 경추 신경 압박이 주원인일 가능성이 높습니다.

팔을 어깨 위로 들어 올리면 통증이 줄어드는 특징을 보이기도 한다.

반면 목디스크가 목뼈 안 쪽을 지나가는 척수를 눌렀을 경우는 전혀 다른 증상이 나타난다.

뒤뚱거리며 걷거나 다리에 힘이 빠지면서 심할 경우 팔, 다리가 모두 마비되기도 합니다

            

 목디스크, 일자목(거북목)의 대표적인 증상

* 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아프다. 

* 어깨 근육이 많이 뭉쳤다. 

* 피로가 쉽게 온다. 눈이 버겁고 쉽게 피로하다 

* 뒷골이 뻐근해 머리가 아프다. 

* 머리가 맑지 못하고 집중력이 떨어지며 무기력하다. 

* 기억력이 자꾸 떨어진다. 

* 책상 앞에 오래 앉아 있지 못한다.  *

* 한곳에 몰두하지 못하고 주의가 산만하다.

* 목을 자주 삐게 된다. 

* 잠을 자도 개운치 않고 목이 뻐근하고 불편하다. 

* 팔이 자주 저린다.

 

                        목디스크  증상

        * 경추 3-4번 디스크---어깨와 가슴통증 

        * 경추 4 -5   디스크---어깨와 삼각근 통증

        * 경추 5-6번 디스크 ---엄지와 두 번째 손가락

        * 경추 6-7번 디스크 ---세 번째 손가락, 삼두박근 통증

        * 경추 7번- 흉추 1번 디스크 --- 넷째와 다섯째 손가락 통증

 

① 번 목뼈가 비뚤어지면 어지러운 증상, 고혈압, 저혈압, 구역질, 만성피로, 불안,

    불면증, 신경과민 등을 초래할 수 있습니다. (턱 관절에도 영향)

② 번 목뼈 이상은 눈이 침침해 지고 두통,이통(耳桶) 등을 유발합니다.

③ 번 목뼈 이상은 비염을 비롯, 안면부 기관의 이상과 심장이 두근거리는 증상을 초래         

④ 번 목뼈 이상은 난청, 중이염, 갑상선염, 이하선염등의 원인이 됨니다,

⑤ 번 목뼈 이상은 어깨 통증및 엄지 손가락의 저림과 통증을 유발합니다.

⑥,⑦ 번 목뼈 이상은 어깨에서 부터 팔을 지나 가운데 손가락까지 저리고 당기는 통증을

     일으킵니다 

 

 목 디스크 발병 위치는

제3, 4번 경추 사이가  3%, 

제4, 5번 경추 사이에서 10%, 

제5, 6번 경추 사이에서 48%, 

제6, 7번 경추 사이에서 37%

제7번 경추 1번 흉추 사이가 2% 정도

 

 

 

 

목디스크 치료및 예방

 

목 뼈들 중 상부 경추에 해당하는 1번과 2번 경추는 머리를 앞,뒤,좌,우 움직임의 50%를 역할

(경추1번과 2번 사이에는 디스크가 없고 대신 관절이 윤활액을 가지고 있다)

그리고 나머지 3, 4, 5, 6, 7 번이 정상적인 50%의 움직임 역할을 합니다.

이러한 정상적인 움직임에 지장을 주는 것이 바로  스트레스, 나쁜자세,

잘못된 베개 사용, 과로 ...등 입니다

왜냐하면 이런 요인에 민감한 상부 경추 1, 2번의 주변 근육들의 지속적 긴장(경직)으로

인해 움직임이 둔하게 되고 결과적으로 1, 2번의 적어진 움직임을 보상하기 위해

3, 4, 5, 6, 7번 경추가 정상적인 움직임보다 많아져서 디스크가 불안정하게 되고 이것이

원인이 되어 목디스크를 유발하는 요인.

따라서 긴장되어 있는 상부 경추 주변을 이완시켜서 정상적인 움직임을 만들어

주는 것이 원인 해결의 중요한 요소입니다.

 

물리치료를 통해 목 뼈를 바르게 한다는(목 뼈의 c자형) 것은 참으로 어려운 것입니다.

뼈는 골격이지만 뼈를 감싸고 잡아주는 것은 근육이기 때문입니다.

근육이 틀어진 상태로 굳어져 있다면 아무리 바르게 맞추어도

다시 원래의 틀어진 상태로 되돌아 가기 때문입니다.

 

즉, 목디스크, 일자목, 목,어깨통증의 경우 목 근육의 뭉침(경직) 해소가 

      치료에 있어 중요합니다.

 

목디스크 치료에 근육 이완제 등을 복용하거나 ,

목에 주사, 또는 침을 시술하는 것도 이같은 이유입니다. ( 물리치료 효과 ? ) 

 

 

근육을 풀어 주기 위해서는 근육에 혈액 순환이 잘 되게 하여야 합니다.

혈액 순환이 잘 되게 하기 위해서는 어깨나 목 주위의 경혈자리를 눌러주는 것(지압)이

가장 효과적인 방법입니다.

 

  지압의 효능 

 

지압을 하면 목 근육의 유연화 , 목 골격의 교정 , 신경기능의 조화로

목의 통증이 없어지고 신진대사가 원활해지며 기능이 회복되고 피로를

풀어 주기 때문에 질병의 예방과 치료에 효과

 

목 지압의 경우 지속적으로 약 2-3 시간씩 수 일간 실행하여야 효과가 있습니다.

(목의 표면 근육이 아닌 목 뼈를 감싸고 있는 깊숙한 근육이기 때문이기도 하며 또한 

 낮 동안에 머리의 무게로 인한 중력의 영향으로 항상 목에 긴장감과 부담을 주기 때문)

(본 제품을 개발하게 된 동기와 목적)  수면중 장시간 지압 효과

 

수술적 요법이 필요한 경우   ( 전체 환자의 약3% 정도)      

MRI 검사상 디스크 자체가 파열되어 신경마비 증상이 있는 경우

골다공증이  심한 환자.

뼈가 내려 앉거나 자란 경우

뼈가 기형인 경우는 수술요법

 

디스크의 완전한 치료 후에도 지속적인 관리가 필요하며 일상생활에서의

나쁜자세 예방과(목의 C자형 유지), 스트레스, 과로, 무절제한 음주나 흡연은 피해야 합니다. 

 

 

 

목디스크,일자목  베개 사용법

 

인간만이 잠잘 때 베개를 사용한다.

사람의 목뼈는 앞으로 자연스럽게 커브를 그리기 때문, 이는 머리의 무게를 잘 견디고

완충 작용을 돕기 위함 인데, 베개를 사용시 이와 같은 자세를 유지하는 것이 목의 이완과

피로 회복에 도움이 되고 숙면을 취하는데 좋습니다.

                                                                                                                                                                   

고침단명(高枕短命)" 이란 말이 있다.

즉, 높은 베개는 수명을 단축시킨다는 말이 있다. 

옛말에 베개가 높으면 간이 위축되고, 베개가 낮으면 폐가 압축된다고도 하였다.

높은 베개는 머리 부위의 정맥류를 압박시켜 순조로운 피의 흐름을 막기 때문에

나이가 들어 뇌출혈,뇌졸증 등을 증가시킬 위험이 있습니다.

 

과연 베개는 낮기만 하면 좋은 것일까?

결론부터 말하면 "아니다".

베개를 사용하지 않거나 너무 낮은 경우에도 얼굴 부종과 심장에 부담, 경추에 이상을 초래

 

이렇듯 잠을 자는 형태나 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것도 건강유지에 필수적인 요소라고 할 수 있다.

우리가 생활 속에서 별스럽지 않게 생각하고 사용하는 베개지만 실상은 이렇게 건강과 밀접한 연관이 있다.

베개 하나만 제대로 선택하고 사용해도 건강을 유지하는데 도움이 된다

 

그러므로 수면시(6-8 시간)의 자세와 올바른 베개의 선택및 사용이 매우 중요합니다.

가장 기본적이고 근본적인 꼭 필요한 필수적인 선택입니다

 

가장 좋은 수면 자세는?

가장 좋은 자세는 똑바로 누워 자는 것.

옆으로 자는 자세는 한쪽 팔이 눌리게 되어 혈액 순환을 방해하기 때문에 어깨의 모양이

틀어진다. 

게다가 침대나 베개에 따라 척추가 휘어지는 경우도 생길 수 있습니다.

 

낮 동안 불안정했던 목의 균형과 함께 어깨 및 여러 척추를 바로 잡아줄 수

있도록 취침 때 바른 자세가 중요한데 이때 베개의 작용이 매우 중요합니다.

낮 시간의 활동시에는 중력에 의한 머리의 무게로 인해 경추에 항상 긴장감과 부담을

주기 때문에 압박을 받습니다. ( 목뼈 교정의 어려움 )

(수면 중에 베개를 이용한 방법은 목이 이완된 상태이므로 경추의 자세 교정이 효과적) 침상 안정요법

 

무엇보다 중요한 것은 베개도 옷처럼 체형에 따라 높이를 조절하는 것,

편안한 잠자리와 목 건강을 위한 베개의 높이는  체중(등의 두께)에 따라

다를 수 있으나 일반적으로 목 부분은 약 6-8cm가 적당한데

이 자세가 의학적으로 목이 가장 편안한 자세입니다.

마른 체형은 1∼2㎝ 낮게, 뚱뚱한 체형은 1∼2㎝ 높게 베도록 한다. (목 부분)

 

누웠을 때 뒷머리의 형태(짱구,보통,납짝)에 따라 베개 뒷머리 부분의 높이를 조절하여

얼굴이 약5도 정도(거의 수평)숙인 상태가 가장 좋다

 

베개 사용자의 목의 길이(길고,보통,짧고)에 따라  베개의 목 접촉 부분 폭이 

사용자의 신체적 특징에 맞아야 하며 이는 매우 중요합니다.

(목의 C자형 유지및 원상 회복에 매우 중요)

또한 수면중 가장 편안하게 숙면을 취할 수가 있습니다.

 

목이 가장 편안한 자세를 취할 때 경추는 C자형처럼 곡선을 나타내며

이 때 목디스크나 인대에 가장 무리가 가지 않는 자세가 됩니다. 

 

베개를 벨 때는 머리를 받친다고 생각하지 말고, 목을 받친다는 느낌으로 사용해야 한다

특히 12~13세부터는 머리가 뒤로 꺾이는 각도가 커지기 때문에 목은 C자형,

척추는 일직선으로 만들어 주는 베개를 사용해야 한다.

  

 

        *  한국인의 목과 뒷머리의 형태 *

 

중간적 형태(뒷머리가 둥글지 않고 목의 길이가 보통) = 51.3%

목이 긴 형태 = 18.8% 

짧은 목과 밋밋한 뒷머리와 형태 = 22.5%

전반적으로 뒷머리가 굴곡(짱구)이 있는 형태 = 7.5%

 

 

                                                                                                                                                                       

한국인의 표준적인 올바른 베개 사용 모습

 

 

몸 상태에 따라서도 베개 높이를 바꿔줘야 한다.

뒷목과 어깨가 과도한 긴장으로 뻐근하다면 근육이 잘 이완이 되도록 약간 낮은 느낌의 베개를

경추에 퇴행성 관절염이나 목디스크가 있는 사람은 약간 높은 느낌의 베개를 사용하면 효과적이다.

절대적인 기준보다는 신체적 특징에 따라 스스로가 가장 편안하게 느끼는 높이를 찾는 것이 좋습니다.

누웠을 때 사람의 몸무게는 머리 8% , 가슴부위 33 % , 골반 44 % ,다리 15 %로 분산된다. 

몸무게가 70kg인 사람의 경우 베개가 5,6 kg을 지탱하는 셈이므로 적당한 탄력의 베개를 사용

베개의 탄력은 쌀자루를 베는 느낌의 감도가 가장 적합

너무 푹신하거나 딱딱한 것도 좋지 않다.    너무 딱딱하면 신경이 눌리고 혈관이 좁아져

혈액순환에 방해가 됨니다.    너무 부드러우면 경추를 지탱하지 못해 목에 무리를 줍니다.

이상적인 베개는 전체 수면시간에도 영향을 미치는데 ,사람에 따라 차이는 있지만

체형에 맞는 베개를 사용하면 수면시간을 15% 정도 늘리는 효과를 가져옵니다.

또한 수면중 깨어나는 횟수를 줄이기도 하고 잠드는데 걸리는 시간을 단축시켜 줍니다.

숙면은 낮동안의 활동에 영향을 미치며 잠을 자는 동안 신경계의 나쁜 독소를 제거하며

몸에 필요한 단백질을 합성하는 것으로 알려져 있습니다.

 

   두통

 

원인모를 두통, 어깨결림, 요통, 손저림의 80%가 잘못된 베개의 사용으로 발생 (의학보고서)

정밀검사해도 원인 모를 땐 의심해 볼만... 컴퓨터 사용. 잠자는 자세 나빠도 발생.

두통환자 가운데는 목이 원인인 경우도 많다고 전문의 들은 말합니다.

목디스크 증상 중 하나가 바로 두통이다.

목디스크가 두통을 유발하는 이유는 무얼까.

해답은 목과 뇌를 연결하는 신경에서 찾을수있다.

목 뼈에서 튀어나온 추간판은 목 부위 신경을 자극해 통증을 만든다.

통증신호는 신경을 따라 뇌로 올라가게 되는데 이때 신호가 뇌 하단 부위인 숨골 근처에서

뇌신경에 전달되 두통을 유발하게 된다.

목디스크 증상을 가진 환자 284명을 진단한 결과 이 중 20%가량은 극심한 만성두통을

호소했다. 

이들 중 상당수는 두통과 함께 안구통증, 귀울림현상, 잦은 구역질,등의 증상도 갖고 있는 것으로 나타났다. 

   

 

코골이는 수면 도중 호흡을 방해받아 산소공급이 차단됨으로써 나타나는 무의식적인 몸부림이다

높은 베개를 사용하면 기도가 확보되지 못하고,

이로 인해 산소부족으로 전신피로등의 원인이 되고 목의 근육내에 흐르는 혈류량이 감소하여

근육내의 산소량이 부족하게 되어 물질의 하나인 유산이 축적되어 두통의 원인이 된다.

그러므로 아침에 깨어나 머리가 맑지 못한 것도 이 때문이다.

코골이는 학업 성적에 나쁜 영향, 산소공급 부족으로 두뇌 활동에 지장

 nopy 맞춤베개 사용시 수면중 기도를 확보 코골이 완화에 효과 

 

코골이가 목의 건강을 위협하는 경고음으로 해석될 수 있다고 한다.

코골이가 심한 사람일수록 목 디스크가 발병할 가능성도 커진다는 것.

이에 “코골이는 목의 곡선 문제와 상관 관계가 있다”면서

“사람의 정상적인 목뼈는 앞쪽으로 구부러져 있는 C자형 커브를 이루고 있는 것이 정상이다.

그런데 수면 시 목이 반듯하게 일자화 되어 있으면 이로 인해 기도가 확보되기 어려워져 코를 골게 된다.

고 설명한다.

 

 

 

 

어깨통증, 견갑골(등 날개뼈)

 

스트레스를 받으면 어깨(승모근)가 뭉친다.

승모근은 뇌신경의 지배를 받는 근육이다.

12개의 뇌신경 중 11번째 신경인 부신경이 주로 승모근과 흉쇄유돌근을 지배한다. 

긴장을 하거나 스트레스를 받으면 곧 승모근이 긴장을 하는 이유다.

승모근은 목에서 시작해 어깨와 등으로 이어지는 매우 큰 근육 다발이다.

긴장된 승모근은 목뼈를 잡아당기는 효과가 있어 목뼈 주변의 인대·건까지 영향을 미친다.

장기적으로 목디스크의 퇴행을 유발한다.　

목에는 모두 일곱 개의 뼈가 있는데 이 뼈들 사이 사이로 모두 여덟 쌍의 신경줄기가 지나간다. 

이중 아래쪽 네 쌍은 목뼈를 빠져나가 어깨와 팔, 손가락으로 이어져 간다.

이들 신경줄기가 빠져나온 디스크에 눌리면 어깨와 팔이 아프고 저리게 되는 것이다